La comunicación en la pareja:
algo más que palabras…
Autor: Alicia López de Fez. Psicóloga (Valencia)

“No son pocas las veces en que las relaciones de pareja se convierten en un campo de batalla en el que cada parte lucha por reivindicar su punto de vista. Posiblemente, los dos os sintáis atascados, impotentes, incapaces de comunicaros con el otro, y esto genera un tremendo desgaste, tanto en la pareja como a nivel personal.

Y es que en las relaciones de pareja, con el amor no basta. Sin entendimiento, sin capacidad de resolver conflictos, en definitiva, sin una buena comunicación, hasta el amor más fuerte puede terminar rompiéndose. Es importante reconocer, por lo tanto, el potencial destructivo que tienen las discusiones y peleas, pues si no se les pone freno pueden terminar con la relación o hacer que la vida en común sea una auténtica tortura.

Desde mi experiencia profesional, estas son las cinco habilidades que han llevado a las parejas a dar un giro de 180 º a su nivel de comunicación:

encontrar tiempo
Comunicar requiere dedicarle tiempo, todo el tiempo necesario. El tiempo sólo lo encontramos cuando hacemos de la comunicación una verdadera prioridad, que pasa delante de cualquier otra actividad u obligación.
Es necesario buscar en nuestra vida de pareja tiempo para la comunicación, para hablar lasa cosas en el momento en que se han de hablar y no dejarlas para cuando ya es demasiado tarde. Sin interrupciones, sin compromisos, sin excusas. Hay que ser capaz de posponer lo que sea si una conversación requiere más tiempo y tener auténtica voluntad de comunicar.

escuchar con atención
Toda comunicación comienza escuchando. Escuchar para descubrir, para aprender, para conocer, para entender el punto de vista del otro. Escuchar con toda nuestra atención. A menudo, no escuchamos porque nos parece que no nos interesa lo que nuestra pareja nos puede decir, o porque nos sentimos amenazados por lo que podríamos oír si le escucháramos.

Cuando inicies la comunicación con tu pareja, escucha con los cinco sentidos. Lo que te dice, y también lo que no te dice pero que tú puedes descubrir por el tono de su voz o por su mirada. Escucha para saber de verdad qué es lo que te quiere decir y entonces, sólo entonces, es el momento de hablar.

estar en contacto con los sentimientos
Si no eres consciente de lo que pasa dentro de ti, tus emociones te pueden jugar una mala pasada, gobernar tu comportamiento y hacerte ser como no quieres ser. Sentimos lo que sentimos y tenemos que aprender a aceptarlo; lo que no deberíamos hacer, sin embargo, es ignorarlo y vivir al margen de nuestros sentimientos.

También es importante ser capaz de captar los sentimientos de tu pareja, de ponerse en su piel, sentir (no sólo entender) lo que siente para conectar con él o ella y saber mejor cómo actuar y poderle ayudar.

Mantente siempre en contacto con tus sentimientos. No comuniques si notas que algún sentimiento te invade, te domina y te puede hacer perder el control. Y trata de captar los sentimientos del otro. No hagas caso exclusivamente de sus palabras, de lo que dice; ten muy presente el sentimiento que se oculta detrás de ellas. Ponte en su piel y trata de sentir como tu pareja siente.

aceptar sin juzgar
Aceptarnos nos acerca. Juzgarnos nos aleja. La comunicación necesita la plena aceptación del otro, tal y como es y en el momento personal en que se encuentra. Es importante tener presente que aceptar no significa estar de acuerdo, pero sí querer ver al otro tal como es, no como nos gustaría que fuese.
Abre bien los ojos a tu pareja cuando te comunicas, para verla y aceptarla tal como es. No pienses si tú harías o no harías lo mismo. Evita los juicios y las críticas que son uno de los mayores obstáculos para la comunicación.

acompañar en la comunicación
Acompañar en la comunicación significa avanzar junto al otro, a su lado, avanzando a su ritmo y dejando que llegue por él mismo a sus propias decisiones. No des consejos, ni vayas demasiado rápido, ni lleves una conversación más lejos de lo que tu pareja puede aguantar. Deja que el otro descubra las cosas por sí mismo y el descubrimiento tendrá entonces mucho más valor.

La práctica de estas cinco habilidades contribuirá a mejorar la comunicación, a enriquecerla, permitiendo llegar a conocer y comprender mejor a nuestra pareja cada día que pasa.”

Autor: Alicia López de Fez.
Psicóloga (Valencia)
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